Главная » ШКОЛА "Бадминтон для всех"

Направленный стартовый шаг. Или чему часто не учат в школах...

Часть первая. Философская.
У бадминтониста две ноги. Проекция центра тяжести на покрытие корта может а) располагаться между ногами, можно б) всем весом загрузить одну ногу (обычно переднюю), можно в) вынести центр тяжести вне опорной зоны ног.
Третий вариант - это обычная магия, в умелых ногах порождающая волшебство, именуемое "направленный стартовый шаг" (directed split-step), про это поговорим в последнюю очередь.
Второй вариант (когда центр тяжести завис над одной ногой) при отталкивании допускает движение исключительно вверх и едиственную альтернативу - толчок задней ногой и рывок вперёд. Всё. Чтобы начать движение в иных направлениях сначала придётся сдвинуть таз назад, чтобы расположить "центр тяжести" между ногами, а это очень медленно в бадминтонном временном измерении! Пока вы двигаете попой, чтобы дать себе возможность начать движение всем телом, волан, скорее всего, уже пролетает где-то мимо вас.
Единственный правильный вариант - первый, когда центр тяжести находится между ног. В этом случае толчок любой ногой сразу приводит к движению в противоположном направлении.
В этом месте делаем зарубочку: чтобы иметь возможность начать движение в разных направлениях без промедления, центр тяжести должен располагаться между ног.

Теперь переходим к магии стартового шага. Удивительно, насколько эта тема не раскрыта в бадминтонных "массах". В любительской среде до определённого времени мне этот термин и вовсе не приходилось слышать ни разу! Смеш, плоский, бэкхенд, добивание на сетке, уйти в диагональ - сколько угодно, но стартовый шаг...
Счастливчики те, кто интуитивно одарён и самостоятельно начал делать стартовый шаг правильно. Остальные в большей или меньшей степени заранее в проигрыше и вынуждены искать компенсацию "на стороне" (беги быстрей, прыгай дальше, бей сильней...)
Что такое направленный стартовый шаг, с точки зрения философии бадминтона? Это способ начать движение не двигаясь, а точнее - не отталкиваясь.
Выше мы упомянули "волшебный" третий вариант расположения центра тяжести - вне опорной зоны ног. В реальности, такой расклад сам по себе способен реализоваться только одним завершением - падением.
Но скрестив его с зарубочкой, мы начнём "бодяжить" магию.
Представьте, что устойчиво стоите на одной ноге, вторую приподняли и не касаетесь корта. Теперь делаем крошечный подскок и буквально на полстопы сдвигаем опорную ногу назад. Что происходит? Верно - вы медленно начинаете падать в противоположном направлении, т.е. вперёд. Это и есть философия стартового шага - смещение опоры (и, как следствие, положения центра тяжести), чтобы начать движение.
Теперь от теории к практике...

Часть вторая. Двигаем опоры.
Из написанного выше уже понятно, что, имея две опоры (два кроссовка, касающихся пола) и нашу зарубочку (центр тяжести между опор), мы не можем трасформировать падение в движение - не позволит вторая опора.
Вывод: одну опору нужно убрать (поднять, как в примере, приведённом выше).
Как это выполняется в реальности: поняв направление, в котором нужно двигаться, игрок буквально на полстопы сдвигает-"срывает" толчковую ногу в противоположную движению сторону, одновременно слегка отрывая и немного смещая по направлению движения другую ногу. Получаем "три в одном": толчковая нога смещается, другая отрывается от поверхности на доли секунды, центр тяжести начинает падение одновременно с отталкиванием толчковой ногой. Движение начато предельно коротко и быстро, через доли секунды вторая нога опускается на корт и включается в ускорение.
Пара моментов. Номер раз: это то, о чём говорится непрерывно - ноги не должны прямыми "тупо" стоять на корте, липнуть к нему, вязнуть в нём, ноги должны жить, парить, почти левитировать над поверхностью, готовые в любое мгновение сорваться, сдвинуться, сменить положение.
Номер два состоит в том, что на словах можно объяснить смысл, но на словах научить исполнению стартового шага нереально, нужно показывать, видеть.

Часть третья. Направленная.
Пытливый ум, прочитав вышенаписанное, справедливо отметит, что изложенное выше объясняет движение только вдоль линии, проходящей через опоры (кроссовки, левитирующиее над кортом), но никак не помогает начать движение в любом ином направлении.
Чтобы разрешить эту последнюю проблему, к словосочетанию "стартовый шаг" нужно добавить слово "направленный".
Направленный стартовый шаг означает, что ноги смешаются как относительно центра тяжести, так и на некоторый угол в плоскости поверхности корта, чтобы линия, проходящая через кроссовки, выстроилась в нужном направлении.
Как этот split step выглядит в реальности? Тренер покажет!
Ну, или, как вариант, ютуб вам в браузеры...

27.02.2023