Главная » ШКОЛА "Бадминтон для всех"

---

Мысли по итогам сборов Александра Николаенко и victorsport.ru

Так сложилось, что мы с Таней оказались как бы между двух бадминтонных кланов - любителей и профессионалов (тех, кто занимается в свое удовольствие, и тех, для кого бадминтон - работа).
В итоге, мы можем посмотреть на "происходящее" сразу с двух позиций (начинали мы, как обычные любители, закончили тренерами спортивной школы).
Попробуем быстренько взглянуть на себя, на любителей, на происходящие как бы со стороны, наспех набросать для себя заметки, и, хочется верить, что получится нечто разумное.
Возможно, эта вереница мыслей станет интересна\полезна кому-либо ещё.

Повторюсь, как ни странно, но наш полупрофессионализм даёт нам определённые преимущества: мы "собственной шкурой" знаем проблемы "чайников" и понимаем, как сложно решить эти проблемы, как сложно ломать, переделывать себя. При этом понимаем\знаем, как должно быть, как правильно, а как не нужно...
Соответственно, у нас сформировалось личное видение бадминтонных табу и базовых фундаментальных вещей, без которых прогресс в игре рано или поздно становится невозможен, и, главное - методы\способы выхода из "кризиса любительства" для движения в сторону профессионализма.

Любителей можно разделить на два вида: тех, кто хочет ИГРАТЬ, и тех, кто хочет НАУЧИТЬСЯ играть.
Первых - тотальное большинство, вторых - единицы, и именно они, как правило, и приезжают на подобные сборы (среди них мы находим себя).

Этот текст адресован вторым, так как: самый ПЕРВЫЙ постулат бадминтона...

В игре научиться хорошо играть НЕВОЗМОЖНО.
Рано или поздно ваша игра вырастет до уровня, когда организму станет нечем компенсировать закреплённую\заученную кривизну, когда окажется, что вам более нечего противопоставить правильнее обученным оппонентам.

Общая разогревающая разминка-растяжка в начале тренировки.
Обязательно.
Начинать тренировку сразу с ударов по волану... Не боитесь, что во время высокодалёких или "мельницы" однажды у вас "на холодную" что-то отвалится? Запасные руки\ноги есть?

Мастеру разминка не нужна, чайнику не поможет - прикольно звучит, но если ты, по сути, так и действуешь, то читать этот опус дальше не имеет смысла.

Ноги.
Известная истина - в бадминтоне удар делают ноги.
Сколько раз Саша Николаенко за время сборов выкрикивал "не дошёл", "тянешься", "не сделал шаг на волан", "не пошёл вперёд с удара с задней линии", "ноги не готовы"?

Если ваши ноги "не ходят" - вы обречены.
Ноги в игре должны двигаться сами, на автопилоте, рефлекторно-подсознательно, как защитная ответная реакция на агрессию в ваш адрес с противоположной стороны корта, и, при этом, двигаться ноги должны правильно.

Потому, КАЖДУЮ тренировку начинаем с разминки, а ЧАСТЬЮ РАЗМИНКИ ДЕЛАЕМ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ПО КОРТУ по 4\6 точкам (австралийка, так кажется?). Несколько серий. По самочувствию\самоощущению. Обязательно.
Начинайте медленно, осознанно, контролируйте каждый шаг.
При движении с завершением на выпад - наступаем пятка-носок, при этом носок кроссовка направлен в точку удара.
По мере овладения правильной техникой увеличиваем скорость, и так день за днём, год за годом.
А если у вас есть возможность поработать мультиволанки - просто супер!

Правильные движения\правильная постановка ног - это не только скорость и эффективность в игре, но, в первую очередь - БЕЗОПАСНОСТЬ и ЗДОРОВЬЕ.
Ещё раз зададим себе вопрос: запасные ноги у нас имеются?

Переучить\научить ноги "ходить" правильно - решаемая задача, если над ней постоянно работать. Это проще, чем править кривой хват ракетки...

Положение ракетки.
Примитивно просто можно сформулировать так: пока волан летает, ты в любой момент должен быть готов его сыграть\ударить\отбить. Волан упал - можно отдохнуть.
Сколько раз тренер говорил "рука внизу", "не поднял руку после удара", "идёшь с опущенной рукой", "не готов добить на сетке"?
Зададим себе вопрос - мы сделали какие-либо выводы? Что-либо изменили?

Локоть вверх.
Частая проблема плохо обученных бадминтонистов (особенно заметная при ударах из задней зоны) - локоть (а то и вся рука) идёт вверх собственно в момент удара, причём порой по такой немыслимой траектории, что остаётся удивляться, как суставы\связки справляются с подобным издевательством.
Если регулярно слышите "выше локоть" - имеет смысл задуматься, что не так? И как это исправить?
Более того, однажды проблема из теоретической перейдёт в разряд физических, и её придётся лечить.

Кисть.
Если предельно упростить: удар делается кистью (а на сетке вспоминаем про пальцы), а рука кисть разгоняет.
Вспомним комментарий тренера: "При ударе сверху главный минус не бросаешь руку ... Не расслабляешь именно плечо, поэтому волан и не летит сильно".
Представьте, что вы должны запулить ракетку в лампу на потолке зала - техника выполнения удара близка к выполнению броска, только в момент выброса нужно не отпустить ракетку, а ударить волан. И бить, соответственно, не согнутой рукой, и потянувшись вверх\вперёд, в верхней точке. Тогда всё станет тип-топ...
Если же бить "всей рукой", то смотрим выше - полетят суставы и связки, нам оно надо?

Плоские.
Шаг на волан - удар. Все же слышали? И услышали?
Встречаем раньше, играем перед собой - если нет понимания, что ИМЕННО не так, имеет смысл обратиться за помощью\советом, без понимания проблемы, мы непрерывно ослабляем себя в игре. Если понимание есть, ищем пути решения проблемы, и однажды, вдруг, мы заиграем на новом уровне, на следующей космической скорости.

Пятки.
Если пятки стоят на полу, ноги мертвы - невозможно быстро сделать стартовый шаг, чтобы начать движение.
Обращали внимание, что во время активного розыгрыша, находясь непрерывно в движении, добежать до волана гораздо проще, даже если вас непрерывно гоняют туда-сюда и\или дергают в противоход?
И как порой трудно стартовать\среагировать, если вы выбили волан высоко, и у вас была куча время постоять\покурить, пока соперник сделает удар?
Пока волан летает - ноги должны работать, жить, "парить" над кортом, а не вязнуть в нём. Научитесь держать ноги в тонусе\делать стартовый шаг - получите глобальный бонус в скорости передвижения.

Центр тяжести.
Если загрузить одну ногу своим весом, то движение в противоположную сторону становится проблемой: сначала нужно сдвинуть центр масс, и только потом начать движение.
Ещё хуже, если тело "перевешивает за обе ноги". Помним об этом. Думаем.

Эксклюзив от МСМК.
Впитывайте нюансы игры, детали, на которые обращают ваше внимание!
Такие, как короткая подача "в зону" на агрессивно принимающего игрока.
Или "вышел на волан хорошо, но сыграл глубоко".
Подобные советы\знания - бесценны! Далеко не все способны самостоятельно проанализировать случившееся\сделать нужные выводы\найти правильное решение.
Иметь возможность получить в концентрированном виде, прикоснуться к наработанному десятилетиями на уровне Олимпиады - это ли не шанс, не подарок?

В заключение.
Как-то не получается из раза в раз равнодушно проходить мимо тех, кто хочет стать лучше, но не имеет возможности работать с тренером. Всё время хочется залезть со своим колхозом в чей-то огород и безмерно осчастливить :)))

Любители в нашей стране по большому счёту никому не интересны, кроме себя самих и горстки замечательных энтузиастов.
Тем большее уважение испытываешь к таким людям, как Александр Павлович, Александр Андреевич, Александр Николаевич, которые заморачиваются и организуют бадминтонные мероприятия для любителей.

Потому, если вы оказались на сборах в компании МСМК, под его крылом - откиньте нафиг свои убеждения, своё мнение, станьте чистым листом и постарайтесь впитать максимум того, что вам дают в течение этого прекрасного, информационно насыщенного, но весьма ограниченного промежутка времени.

Вы ведь хотите НАУЧИТЬСЯ играть?

06.10.2021